Overkomt het jou ook wel eens dat je wegdroomt bij het leren? In deze blog geven onze studiebegeleiders jou vijf tips om je beter te focussen tijdens je schoolwerk!
1. Slaap voldoende
Ook al klinkt het vanzelfsprekend, we kunnen het niet genoeg herhalen. Een goede nachtrust is een vereiste om gefocust te leren! Wie gemiddeld zeven uur per nacht slaapt, scoort een stuk beter op examens tegenover studenten die maar zes uur slapen, zo blijkt uit een studie van Ugent.
Volgens het Nederlands Jeugdinstituut is dit de aanbevolen slaapduur per leeftijdsgroep:
- 1-2 jaar: 11-14 uur
- 3-5 jaar: 10-13 uur
- 6-13 jaar: 9-11 uur
- 14-17 jaar: 8-10 uur
- 18-25 jaar: 7-9 uur
Deze uren zijn een indicatie; bekijk voor jezelf hoeveel slaap jij nodig hebt om je goed te kunnen concentreren.
2. Maak je hoofd vrij
Veel aan je hoofd? Dan kan dat een grote impact hebben op hoe goed jij je focust. Je kunt uiteraard slechts aan een ding tegelijkertijd denken. Als je merkt dat je gedachten vaak afdwalen, is het een goed idee om een van de volgende methodes uit te proberen:
- Schrijf je gedachten op. Op die manier krijgen ze structuur en kan je ze sneller en effectiever verwerken.
- Deel je gedachten met een ander, als je niet graag schrijft. Bijvoorbeeld met een vriend(in) of familielid.
- Maak een korte wandeling wanneer het focussen echt niet gaat. Verse lucht en beweging kan wonderen doen!
- Schrijf altijd op wat je moet doen, bijvoorbeeld in een agenda.
3. Doe één taak tegelijk
Vaak heb je veel te doen, en wil je overal zo snel mogelijk mee klaar zijn. Let op: je gedachten kunnen snel overlopen als je te veel tegelijk probeert te doen. Net als een emmer die te vol zit met water! Een checklist kan helpen om je taken op te lijsten en van boven naar onder af te werken. Daarnaast werkt het ook nog eens motiverend om steeds iets te kunnen afchecken.
4. Deel je tijd effectief in
Een effectieve planning doet wonderen, niet alleen voor je focus maar ook voor je resultaten. BijlesHuis biedt hiervoor verschillende handige templates:
Of leer zelf een planning te maken:
- Je eigen planning maken
5. Neem pauzes en beloon jezelf
Pauzes nemen tijdens het studeren is essentieel. Denk aan het principe van pomodoro: studeer in blokken van 25 minuten, gevolgd door een korte pauze van 5 minuten. Na vier blokken is er een langere pauze van 30 minuten, wat helpt om productiviteit en concentratie te verhogen. Dit is uiteraard helemaal persoonlijk, dus zoek uit wat voor jou werkt.
Kies altijd voor een actieve pauze waarin je beweegt. Dat houdt in dat je niet 10 minuten lang op TikTok scrolt, maar ook echt iets actiefs doet zoals een korte wandeling, dansje, smoothie maken...
Beloon jezelf met iets kleins na het behalen van een bepaald vooropgezet doel. Op die manier heb je extra motivatie om dat bepaalde (leer)doel te halen.
Hopelijk kan jij nu een stuk gefocuster werken. Veel succes!
Vind je het toch nog lastig om gefocust te werken en heb je hulp nodig bij het leren? Met meer dan 10 jaar ervaring in het geven van bijles en goed onderlegde lesgevers is BijlesHuis de perfecte plek voor jou!
Wil je graag op de hoogte gehouden worden van nieuwe didactische artikelen? Schrijf je hieronder in voor onze -spamvrije- maandelijkse newsletter.
